Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας των αλλαγών και των νέων ξεκινημάτων. Είναι η περίοδος που θέτουμε νέους στόχους για τους επόμενους μήνες. Δεν είναι τυχαία ο ιδανικός μήνας για να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, αφού μετά τις καλοκαιρινές διακοπές έχουμε εφοδιαστεί με ενέργεια και θετική διάθεση, ενώ πλέον έχουμε περισσότερο χρόνο να οργανωθούμε και να μπούμε σταδιακά σε ένα νέο πρόγραμμα.
Για να ξεκινήσει μια μεγάλη αλλαγή χρειάζεται αποφασιστικότητα και επιμονή. Οι μικρές και καθημερινές αλλαγές είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους και το αποτέλεσμα που θες.
Για να ξεκινήσει μια μεγάλη αλλαγή χρειάζεται αποφασιστικότητα και επιμονή. Οι μικρές και καθημερινές αλλαγές είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους και το αποτέλεσμα που θες.
- Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Κάθε φορά που πετυχαίνεις έναν στόχο, θέσε τον αμέσως επόμενο και εστίασε σε αυτόν.
- Ξεκίνα κάποιο είδος άσκησης που σου είναι ευχάριστο και σε διασκεδάζει. Η άσκηση δεν πρέπει να σου προκαλεί καταπίεση και άγχος. Να αθλείσαι γιατί αγαπάς το σώμα σου, όχι για να το τιμωρήσεις.
- Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Προτίμησε φρούτα και λαχανικά εποχής, σε διάφορους συνδυασμούς και πειραματίσου με νέες συνταγές.
- Μείωσε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το junk food. Σίγουρα θα υπάρχουν στο πρόγραμμά σου, αλλά προσπάθησε να μειώσεις τη συχνότητα και την ποσότητά τους.
- Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου. Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία, τη διαχείριση του βάρους αλλά και τη συνολική υγεία. Μην τον παραμελείς
- Φρόντισε την ενυδάτωση του σώματός σου. Μην ξεχνάς να το εφοδιάζεις με αρκετά υγρά, είτε με νερό, χυμούς ή ροφήματα ή ακόμα και μέσω των τροφών που είναι πλούσια σε νερό (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά).
Για να είναι το αποτέλεσμα μακροχρόνιο θα πρέπει οι μικρές αλλαγές που θα κάνεις να γίνουν ένας νέος τρόπος ζωής. Αγάπησε το σώμα σου και αυτό θα στο ανταποδώσει!
