Η ακμή είναι μια από τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις που απασχολεί πολύ τους εφήβου
Τι ευθύνεται για την εμφάνιση της ακμής;
- Ορμονικές αλλαγές: Οι αλλαγές που παρατηρούνται στις ορμόνες και κυρίως οι αλλαγές στα ανδρογόνα μπορεί να προκαλέσουν ακμή κατά την εφηβεία,
- Φάρμακα: Η λήψη φαρμάκων όπως τα κορτικοειδή, τα στεροειδή κ.α. μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση ακμής,
- Κληρονομικότητα & στρες,
- Εγκυμοσύνη,
- Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών,
- Διατροφή: Υπάρχουν τροφές που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ή την επιδείνωση της ακμής.
Ποια είνα τα τρόφιμα που καλό είναι να αποφύγετε;
- Γαλακτοκομικά: Καλύτερα σε περιόδους έξαρσης της ακμής να περιορίσετε την κατανάλωση των γαλακτοκομικών, καθώς φαίνεται ότι επηρεάζουν την εμφάνιση ακμής λόγω των πρωτεϊνών ορού γάλακτος που περιέχουν.
- Σοκολάτα: Είναι το τρόφιμο που έχει ενοχοποιηθεί περισσότερο για την εμφάνιση και την επιδείνωση της ακμής. Ωστόσο, τα μέχρι τώρα δεδομένα παραμένουν ασαφή. Η συχνή κατανάλωσή της φαίνεται ότι μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ακμής, χωρίς όμως να γνωρίζουμε ποιο συστατικό της ευθύνεται για την επιδείνωσή της.
- Τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, επεξεργασμένα δημητριακά και ζάχαρη (λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά και ρύζι, επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού κ.α.): Οι τροφές αυτές αυξάνουν απότομα τη γλυκόζη του αίματος και την έκκριση ινσουλίνης και φαίνεται να επιδεινώνουν την ακμή.
- Τηγανητά & λιπαρά τρόφιμα: Τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα και trans λιπαρά, όπως το fast food, τα κρουασάν, τα μπισκότα,τα αλμυρά σνακς κ.α. συνδέονται με έξαρση της ακμής.
Πώς μπορεί να μειωθεί η ακμή;
- Συστηματική φροντίδα, υγιεινή και περιποίηση του δέρματος.
- Φαρμακευτική αγωγή, μετά από καθοδήγηση ιατρού.
- Διατροφή: Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση της ακμής;
- Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος εμφανίζουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στη μείωση της ακμής.
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, φαίνεται να βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής.
- Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής, οι ξηροί καρποί, η βρώμη κ.α. αυξάνουν πιο αργά τα επίπεδα της γλυκόζης και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ακμής.
- Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Νερό: Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού θα βελτιώσει την υγεία του δέρματος.
