Το πρωινό σου γεύμα καλό είναι να μην το παραλείπεις και ειδικά τώρα στις καλοκαιρινές σου διακοπές. Είναι αυτό που χρειάζεσαι για να σου δώσει ενέργεια για να έχεις μια γεμάτη ημέρα.
Οι επιλογές για πρωινό στις διακοπές είναι πολλές και αν στο παρέχει το κατάλυμα, η ποικιλία είναι ακόμα μεγαλύτερη και οι παγίδες περισσότερες.
Σίγουρα στις διακοπές το πρωινό θα είναι κάτι που σου αρέσει γευστικά. Μπορείς όμως με τις κατάλληλες προσαρμογές να έχεις ταυτόχρονα ένα πολύ θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα που θα σου δώσει ενέργεια και δεν θα σε βαρύνει.
Τι μπορείς να επιλέξεις λοιπον για ένα ελαφρύ και θρεπτικό πρωινό όσο θα είσαι διακοπές;
- Γάλα με ψωμί ολικής ή φρυγανιές αλειμμένες με ταχίνι και μέλι,
- Γιαούρτι με βρώμη ή γκρανόλα, φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα και ξηρούς καρπούς,
- Τοστ με τυρί και λαχανικά,
- Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς,
- Ψωμί ολικής με κίτρινο τυρί και αυγό βραστό,
- Ομελέτα με λαχανικά.
Τι να αποφύγεις;
- Τηγανητά φαγητά, όπως λουκάνικα, μπέικον, αυγά,
- Σφολιατοειδή, όπως τυρόπιτες, λουκανόπιτες, κρουασάν,
- Σνακ πλούσια σε ζάχαρη, όπως κέικ, γλυκές πίτες, βουτήματα, λουκουμάδες.
