Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις σημαντικότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, πραγματοποιούνται πολλές αλλαγές στον οργανισμό και το σώμα της γυναίκας, ενώ επίσης διαφοροποιούνται και οι διατροφικές της ανάγκες.
Πρόκειται για μια περίοδο με μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις και αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία).
Γιατί είναι σημαντική η σωστή διατροφή της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Διασφαλίζεται η καλύτερη υγεία της εγκύου,
- Ρυθμίζεται και αυξάνεται ομαλά και ελεγχόμενα το βάρος της,
- Εξασφαλίζεται η υγιής ανάπτυξη του εμβρύου (ομαλή ανάπτυξη καρδιάς, εγκεφάλου, πνευμόνων),
- Καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά,
- Εκπαιδεύεται η έγκυος σχετικά με την ασφάλεια των τροφίμων.
Την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να καταρτίζεται ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα που να καλύπτει τις ιδιαίτερες ανάγκες της εγκύου σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και να συμβάλει στην ομαλή και ελεγχόμενη αύξηση του βάρους της εντός των προβλεπόμενων ορίων.
Τι χρειάζεται να προσέξει η γυναίκα σχετικά με τη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Αποφυγή ωμών ή μη καλά μαγειρεμένων αυγών, κρέατος, ψαριών, θαλασσινών,
- Καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών και αποφυγή έτοιμων σαλατικών,
- Περιορισμός μεγάλων ψαριών (σολομός, ξιφίας),
- Περιορισμός αναψυκτικών, ζάχαρης και αλατιού,
- Κατανάλωση καφεΐνης με μέτρο,
- Αποφυγή σόγιας, συκωτιού, αλλαντικών, αλκοόλ.
Ιδιαίτερη προσοχή σχετικά με τις διατροφικές επιλογές χρειάζεται στις ακόλουθες καταστάσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κύησης:
- Προεκλαμψία,
- Σακχαρώδης διαβήτης κύησης,
- Καούρες, ανορεξία, παλινδρομήσεις,
- Ναυτία, έμετος.
Επομένως, η διατροφική εκπαίδευση της εγκύου είναι πολύ σημαντική σε αυτήν την περίοδο της ζωής της, γιατί εξασφαλίζει την καλύτερη υγεία της εγκύου και του εμβρύου, την ασφαλέστερη κύηση και την ομαλή και ασφαλή αύξηση του βάρους της για την καλύτερη επαναφορά του μετά τον τοκετό.
Απευθυνθείτε σε εμάς για να σας παρέχουμε την κατάλληλη διατροφική εκπαίδευση και εξατομικευμένα πλάνα διατροφής, προσαρμοσμένα στις ιδιαίτερες ανάγκες σας σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας.
