Ο οπισθοστερνικός καύσος (μια κατάσταση γνωστή και ως «καούρα») εμφανίζεται ως ένα ενοχλητικό αίσθημα καψίματος στο στήθος που συχνά συνοδεύεται από ξινή γεύση. Το αίσθημα αυτό οφείλεται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου από το στομάχι προς τον οισοφάγο λόγω χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Κάνοντας τις κατάλληλες διατροφικές προσαρμογές μπορείτε να βοηθηθείτε στην καλύτερη διαχείριση της καούρας.

Συγκεκριμένα, οι παρακάτω τροφές φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματα της καούρας και καλό είναι να τις αποφεύγετε:

  • Μην καταναλώνετε νερό ταυτόχρονα με τα γεύματα.

    • Επειδή σε κάθε άτομο η εμφάνιση της καούρας επηρεάζεται από διαφορετικούς παράγοντες και συνήθειες, είναι απαραίτητο οι συστάσεις να εξατομικεύονται.

    ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
    Facebook Instagram Envelope
  • Η μαστίχα Χίου φαίνεται να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα του οπισθοστερνικού καύσου.

    • Γενικότερα, υπάρχουν και ορισμένες αλλαγές του τρόπου ζωής, που όταν εφαρμόζονται, μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Για να περιορίσετε την εμφάνιση της καούρας λοιπόν, προσπαθήστε να:

    • Αποφύγετε την κατάκλιση για 2-3 ώρες μετά το γεύμα,
    • Μειώσετε το βάρος σας αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι,
    • Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, που να μην απέχουν μεταξύ τους περισσότερο από περίπου 3 ώρες,
    • Σταματήσετε το κάπνισμα,
    • Μειώσετε το άγχος,
    • Μασάτε καλά, χωρίς βιασύνη την τροφή σας,
    • Επιλέγετε φαρδιά ρούχα,
    • Αποφύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά τα γεύματα,
    • Μην καταναλώνετε νερό ταυτόχρονα με τα γεύματα.

    Επειδή σε κάθε άτομο η εμφάνιση της καούρας επηρεάζεται από διαφορετικούς παράγοντες και συνήθειες, είναι απαραίτητο οι συστάσεις να εξατομικεύονται.

    ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
    Facebook Instagram Envelope
  • Η μαστίχα Χίου φαίνεται να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα του οπισθοστερνικού καύσου.